La mayoría de las personas creen que establecer metas es beneficioso, pero no todos conocen los riesgos potenciales asociados con ello, como la presión excesiva y la insatisfacción. Aunque establecer metas puede parecer una buena idea, es importante considerar sus posibles efectos negativos, especialmente para quienes buscan equilibrio y felicidad en su vida personal y profesional.
El concepto de metas y objetivos se ha popularizado en el siglo XX con autores como Edwin Locke, quien propuso que las metas claras aumentan el rendimiento. Sin embargo, los estudios más recientes sugieren que no todo es positivo en el mundo de la motivación y el logro personal.
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¿Por qué solo el 10% de las personas logra sus metas si se supone que las metas claras aumentan el rendimiento?
El 10% que logra sus metas probablemente tenga un truco. Es como cuando te piden que adivines un número entre 1 y 100. Si te dijeran «es par» y «es menor que 50», tendrías un 50% de chances. Pero si te dijeran «es par, menor que 50, y no es múltiplo de 5», tendrías solo un 10% de chances. Las metas claras son como esos hints. Si te piden que te pongas en forma, bajar de peso o subir de nivel en tu trabajo, puedes tener metas claras, pero no todo es cuestión de ponerse una meta y listo. Mucha gente se pone metas, pero no piensa en cómo va a hacerlas realidad. Es como si te dijeran «pasa de nivel en el juego», sin decirte cómo. Entonces, mientras más gente se ponga metas, menos gente las logrará. Es como si todos se pusieran en la misma fila para subir a un ascensor, pero solo unos pocos llegaran a su piso.
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¿Qué son exactamente las metas y por qué podrían causar estrés y descontento?
Las metas son como cuando te pides a ti mismo que llegues a la cima del Everest. Es un gran desafío, y puede ser emocionante. Pero si no te preparas, no te entrena, ni te das el tiempo de pensar en cómo llegar, es probable que te quedes en la base y te sientas mal. La presión para cumplir con metas puede ser como tener un reloj que empieza a sonar cada vez que piensas en el Everest. Esto puede causar estrés, y si no te llegas a la cima, te sientes como si hubieras fallado. Es como si te pusieras un reloj en el pecho y te dijeran que lo quites solo cuando llegues a la cima.
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¿Cómo puedo utilizar esta información para mejorar mi motivación sin caer en la presión excesiva?
Para mejorar tu motivación sin caer en la presión, piensa en metas como pasos pequeños en lugar de un salto gigante. En lugar de decirte que subas 10 niveles en un videojuego, empieza por subir 1. Después de lograrlo, sube otro. Esto te mantiene motivado sin sentirte presionado. Imagina que te pides a ti mismo que hagas ejercicio todos los días, pero en lugar de correr 10 kilómetros, empiezas con 100 metros. Cuando llegas, te das una recompensa y te pides que subas a 200 metros. Al final del día, no solo subiste, sino que también te recompensaste. Eso es motivación sana.
¿Cómo se relaciona esto con el concepto de metas que se enseña en el colegio, y por qué parece que ahora hay un lado negativo?
En el colegio, las metas eran como «obtener un A en esta materia» o «leer este libro». Eran metas claras y alcanzables. Pero ahora, la gente está viendo que algunas de estas metas pueden ser excesivas y perjudiciales. Es como si tuvieras un BlackBerry en la mano, pens
¿No es todo un poco exagerado? ¿Acaso las metas no son siempre buenas, ¿no?
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