Tu actitud hacia una sola cosa puede añadir años a tu vida en promedio de 7 a 10 años, según un estudio. Para una persona millennials mexicana, esto es relevante porque nos recuerda que nuestras actitudes y maneras de pensar pueden tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar, incluso en algo tan básico como vivir más años.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de California, San Francisco, en 2018, donde se evaluó la actitud de más de 70,000 personas. Los participantes fueron seguidos durante más de dos décadas para medir su longevidad.
¿Cuál es la actitud positiva que se menciona en el estudio?
La actitud positiva que menciona el estudio es mantener una visión optimista de la vida. Eso significa que cuando algo malo pasa, no te desesperas ni te deprimes, sino que ves la situación como una oportunidad para aprender o crecer. Por ejemplo, si pierdes tu trabajo, en lugar de enojarte o darte por vencido, ves la oportunidad de explorar nuevas rutas de carrera o de dedicarte a un hobby que te apasiona.
¿Podrías explicarme en palabras sencillas cómo una buena actitud puede hacerme vivir más años?
Una buena actitud puede hacer que vivas más años porque reduce el estrés y la ansiedad. Cuando estás positivo, tu cuerpo libera menos hormonas estresantes que dañan tus órganos y células. Eso significa que tu cuerpo está más relajado y en óptimas condiciones para funcionar bien, lo que a largo plazo puede llevarte a vivir más. Además, una actitud positiva mejora tu sueño, que es clave para que tu cuerpo se recupere y te sientas bien el día siguiente.
¿Cómo puedo aplicar esto en mi vida diaria para mejorar mi salud y vivir más?
Para aplicar esto en tu vida diaria, intenta ver las cosas desde un ángulo positivo. Por ejemplo, en lugar de quejarte de un tráfico pesado, piensa que tienes más tiempo para escuchar una canción o escuchar una buena podcast. También puedes practicar la gratitud, como escribir en un diario agradecimientos o compartirlos con amigos. Esto te ayudará a enfocarte en lo positivo. Además, trata de hacer ejercicio regularmente, dormir bien y comer saludable. Todo esto juntos pueden ayudar a que tu actitud sea más positiva y a que vivas más años.
¿Este estudio sobre actitud y longevidad es como los que dicen que la risa es buena para la salud?
Este estudio sobre actitud y longevidad es similar a los que dicen que la risa es buena para la salud. La risa disminuye el estrés, mejora la inmunidad y puede ayudarte a ver la vida con un enfoque más positivo. Sin embargo, el estudio sobre la actitud es más específico sobre cómo la forma de pensar y sentir puede directamente influir en tu longevidad. Ambos se centran en la importancia de la mentalidad positiva para tu salud y bienestar.
¿Y si me miro en el espejo y digo «¡Eres genial!» todos los días, eso cuadra con el estudio?
Dándote un «¡Eres genial!» todos los días puede cuadrar con el estudio si te ayuda a mantenerte positivo y a sentirte bien consigo mismo. Sin embargo, lo importante no es solo decirlo, sino creerlo y vivir de esa manera. Busca hacer cosas que te hagan sentir bien y que te mantengan en un estado positivo. La autocomplacencia puede ser útil, pero lo que realmente importa es tener una mentalidad positiva en todas las áreas de tu vida.
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