Este método se basa en:
✅ Reflexionar
✅ Alinear
✅ Planificar
Y ha sido probado con miles de personas en talleres en línea.
🔍 Paso 1: REFLEXIONA (Haz una auditoría de tu vida actual)
Antes de cambiar tu vida, necesitas saber dónde estás parado. Aquí dos ejercicios recomendados:
🧭 Ejercicio 1: La Rueda de la Vida (versión simplificada)
Dibuja un círculo dividido en 3 áreas clave:
- Trabajo → Dinero, misión, crecimiento
- Salud → Cuerpo, mente, corazón
- Relaciones → Pareja, familia, amistades
📝 Califica cada subcategoría del 1 al 10. Así verás dónde estás bien y dónde necesitas trabajar.
📌 Extra: Añade «Alegría» como una categoría externa. A veces estamos tan obsesionados con mejorar que se nos olvida disfrutar el presente.
📓 Ejercicio 2: Diario “Lo que funciona vs. Lo que no”
Divide una hoja así:
| 🧠 Trabajo | ❤️ Vida personal | |
|---|---|---|
| ✔️ Lo que FUNCIONA | (mín. 2 ítems) | (mín. 2 ítems) |
| ❌ Lo que NO funciona | (máx. 1 ítem) | (máx. 1 ítem) |
💡 Regla de oro: Por cada cosa que no funciona, anota al menos dos que sí. Así entrenas tu mente para ver el progreso.
🌟 Paso 2: ALINEA tu visión del futuro
“Es imposible avanzar si no sabes a dónde vas.”
✨ Ejercicio: El Borrador a 3 Años
Imagina la fecha de hoy pero dentro de 3 años.
Escribe (sin límites) cómo te gustaría que fuera tu vida:
- ¿Dónde vives?
- ¿Cómo es tu salud?
- ¿Qué haces cada día?
- ¿Con quién compartes tu tiempo?
- ¿Qué hobbies disfrutas?
- ¿Cómo te sientes contigo mismo?
🎨 Puedes escribirlo en tu diario o incluso hacer un vision board (tablero visual con recortes o imágenes que representen tu visión ideal).
💡 No te preocupes por el «cómo». Solo sueña en grande.
🗺️ Paso 3: PLANEA tus 2 misiones principales (quests)
Aquí es donde conviertes tu visión en acción real.
Debes definir 1 meta principal de trabajo y 1 meta principal de vida para los próximos 90 días.
🎯 ¿Por qué llamarlas «quests»?
Porque suena más épico, divertido y motivador que decir “objetivos” o “proyectos”.
📘 Formato sugerido para tus Quests:
✏️ Mi quest principal de trabajo es:
___ (meta concreta) ___Es lo más importante porque:
___ (razón emocional/personal) ___Para lograrlo me comprometo a:
- Acción A (objetiva y medible)
- Acción B
- Acción C
Esto me emociona porque:
___ (impacto positivo esperado) ___Para asegurarme de cumplirlo, voy a:
- Rutina o sistema de seguimiento
📌 Haz lo mismo para tu quest de vida personal: salud, relaciones, hobbies, espiritualidad, etc.
🛡️ Consejos clave:
- NO tengas más de 1 objetivo grande por área (vida y trabajo).
- Puedes tener 1–2 «side quests» (objetivos secundarios), pero tu energía va al principal.
- Define criterios medibles: “entrenar 3 veces/semana” es mejor que “mejorar mi forma física”.
- Revisa tu progreso semanalmente.
📌 Ejemplo personal:
🥋 Mi quest personal es comenzar artes marciales
Porque llevo años posponiéndolo y tendrá un gran impacto en mi salud física y mental.
Me comprometo a asistir a 12 clases en los próximos 90 días (1 por semana).
Me emociona porque quiero defenderme, mantenerme en forma y compartir tiempo con mi esposa.
Para lograrlo:
✅ Buscar gimnasios cercanos
✅ Agendar clases semanales
✅ Incluirlo en mi revisión semanal
🔁 Recap rápido: El método de 3 pasos
- Reflexiona → ¿Dónde estás ahora?
- Alinea → ¿A dónde quieres llegar?
- Planea → ¿Cuál será tu enfoque en los próximos 90 días?
🧠 Frase para recordar:
“Una pequeña reflexión bien hecha puede evitarte años de estar corriendo en la dirección equivocada.”
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